Эспандер плечевой "3 в 1"

3 в 1 - Упражнения на плечи, спину, кисти рук

Плечевой эспандер – это довольна простая по конструкции и легкая в использовании вещь, которая так необходима на тренировках. Плечевые эспандеры необходимо для того, чтобы тренировать мышцы плечевого пояса. Изготовлены плечевые эспандеры из пружин.

Плечевой эспандер пружинный может носить съемный характер. То есть, пружины можно снимать, что способствует ручной регулировке нагрузки. К тому же необходимость покупать несколько эспандеров с разной нагрузкой отпадает. Материалом, из которого изготовлены пружины плечевого эспандера, послужила резина и сталь. Выбирая надежный и качественный плечевой эспандер, акцент делайте на стали и прочной ручке.

Плечевой эспандер как спортивный снаряд подразделяется на несколько типов. Так, выделяют резиновый плечевой эспандер. Он может быть по форме круглым, в виде восьмерки или твистера, двойной восьмерки и др. Такие тренажеры, в основном, применимы для того, чтобы тренировать мышцы на ногах. Рукоятки эспандера должны быть удобными. Эспандер закрепляется на руках; при этом никакой боли вы чувствовать не должны, когда делаете упражнения. Упражнения, выполняемые при помощи плечевого эспандера, могут быть дополнением к утренней зарядке или целым комплексом упражнений. Пружинный плечевой эспандер хорош тем, что по мере нагрузки вы можете снимать или добавлять эти пружины. Таким образом, вы постепенно будете повышать нагрузку. С одной только пружиной можно делать по несколько подходов. По мере привыкания нагрузка не будет для вас тяжелой, и вы сможете увеличивать количество подходов. Все упражнения на плечевом эспандере должны выполняться около 6-10 раз. Рассмотрим некоторые упражнения.

Упражнение первое. Возьмите плечевой эспандер в руки так, чтобы он был расположен перед грудью в согнутых в локтях руках. Аккуратно давите на ручки, соединяя их и делая выдох. Возвращаясь в исходную позицию, делайте выдох.

Упражнение второе. Займите исходную позицию, поставив ноги на ширине плеч. Держа эспандер в руках, закиньте его за спину. Руки согните, а ладони должны смотреть наружу. Разгибая руки, делайте вдох, а когда возвращаетесь в исходную позицию – выдох.

Плечевой эспандер обладает как преимуществами, так и недостатками. Плюс заключается в том, что его можно использовать в домашних условиях, а минус – он быстро ломается. Следовательно, вам необходимо бережно относиться к этому спортивному снаряду.